أطعمة ومشروبات تقوي المناعة وتحميك من الفيروسات

أطعمة ومشروبات تقوي المناعة وتحميك من الفيروسات

أطعمة ومشروبات تقوي المناعة وتحميك من الفيروسات لا شك أن الإهتمام بصحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي أمر هام وضروري لحماية الجسم من الأمراض والفيروسات المختلفة،وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي ستساعدك علي تقوية جهازك المناعي، وتقلل من خطر الإصابة بالفيروسات ومن بينها فيروس كورونا المستجد من خلال زيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوي، ولذلك قررنا من خلال موقع فرحانة أن نقدم لكم في السطور القادمة أهم 10 أطعمة ومشروبات تقوي المناعة وتحميك من الفيروسات.

أطعمة ومشروبات تقوي المناعة وتحميك من الفيروسات

أطعمة ومشروبات تقوي المناعة

1-الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين C

تعد الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ والفواكة مثل البرتقال والفراولة والليمون والجوافة والكيوي ضرورية للحصول على فيتامين C حيث إن المستويات المرتفعة من فيتامين C قد تقلل من مدة أعراض البرد، إذ تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد علي تعزيز مناعة الجسم والوقاية من العدوي والأمراض.

2-الثوم

الثوم من النباتات التتى تحتوى على فوائد صحية مهمة لصحة الجسم وخاصة الجهاز المناعى حيث استخدم الثوم لعلاج العديد من الأوبئة التى شهدها العالم قديما  بما في ذلك الكوليرا والطاعون وحتى جروح الحرب،ولقد أثبتت عدة دراسات فعالية الثوم في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا، لأحتوائه علي مضادات الأكسدة والتى  تساعد على محاربة العدوى ودعم جهاز المناعة ضد الأمراض والفيروسات.

3-اللوز

يحتوي اللوز على فيتامين (هـ) الذي يعتبر مفتاح نظام المناعة الصحي ،إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهذا يعني أنه يحتاج إلى امتصاص الدهون بشكل صحيح، كما يعمل على رفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي، وهو ايضا يمنع نزلات البرد ويعمل علي مكافحتها.

4-الزنجبيل

يعد الزنجبيل من التوابل التي أثبتت قدرتها في علاج عديد من الأمراض، وهو أيضا يحتوي علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي، كما أن الزنجبيل يعد من التوابل ذات الطعم الحارق، إلا أنه أثبت فعاليته في علاج العديد من الأمراض وأبرزها نزلات البرد الشديدة، والانفلونزا، ولذا يمكنك استخدامه كنوع من أنواع التوابل التي توضع علي الأطعمة، وأيضا يمكنك تناوله كمشروب محلي بالعسل الأبيض.

5-العسل

يحتوي العسل الخام على مجموعة من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة، تحتوي بعض أنواع العسل على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات تساعد مضادات الأكسدة على حماية جسمك من تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة، كما أن للعسل دور فعال في رفع كفاءة الجهاز المناعى بالجسم لمقاومة العدوى والفيروسات التي قد تهاجم جسم الانسان.

6-الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين (ج) الموجود في الحمضيات، كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين، و إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك،قد يساعد فيتامين ج في الحفاظ علي صحة الجلد، ويحتوي الفلفل ايضا علي نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للجراثيم والفيروسات.

7-شوربة الدجاج

من فوائد شوربة  الدجاج أنها تعمل كدواء مضاد للالتهابات،وتساعد علي تحسين أعراض البرد، لذلك تعد شوربة الدجاج هي الخيار الأمثل للتخلص من نزلات البرد،و أيضا استنشاق بخارها أثناء شربها يساعد على تقليل احتقان الأنف والحلق.

8-الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة. ويحتوي على مستويات عالية من إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG)، أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد ثبت ان EGCG يعزز وظيفة جهاز المناعة،وينصح بتناول الشاى الأخضر مضافاً إليه أعشابا أخرى كالنعناع، وذلك لجعل طعمه مستساغاً ويزيد من فوائدة الصحية للجسم، كما يفضل وضع العسل الأبيض معه لرفع قيمته الغذائية.

9-مشروب البنجر

يحتوي عصير البنجر على العديد من العناصر الطبيعية وهي البيتاكاروتين وفيتامين ج والكبريت والكالسيوم والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والكولين، كما انه يحمي من فقر الدم لأحتوائه علي كميات كبيرة من الحديد، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

10-القرفة

إذا كنت ممن يفضلون الطرق الطبيعية لمكافحة والوقاية من نزلات البرد فعليك بالعسل والقرفة  تناول العسل بشكل يومي يساعد جهازك المناعي في تجنب الإصابة بنزلات البرد ويمكنك الاستمرار في هذه الوصفة طوال العام أو فقط خلال موسم البرد حيث تكثر الإصابة به . القرفة سوف تساعد في علاج أعراض البرد إذا أُصبت به بالفعل أما العسل فهو مضاد للأكسدة فيعمل على سرعة التعافي والعودة لحالتك الطبيعية بأسرع وقت ممكن و إتباع هذه الوصفة يُعد خيار أفضل من استعمال الوصفات الطبية لعلاج نزلات البرد.

 

يعتبر جهازك المناعي هو المدافع الأول عن الجسم ضد الكثير من الجراثيم والفيروسات المسببة للأمراض،ولذلك متابعينا الكرام ننصحكم بتناول الأطعمة والمشروبات التي تقوي لديكم المناعة وتحميكم من الفيروسات والأمراض.

 

 

 

 

 

 

أترك تعليقاً

لا تقلق لن ننشر بريدك الألكتروني .

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Send a Message