7 أطعمة ممنوعة علي الحامل في الشهور الأولي

أطعمة ممنوعة علي الحامل

تُعد التغذية الصحية للحامل خلال رحلة الحمل وخاصة في الثلث الأول من الحمل مفتاحاً لصحة الأم وصحة جنينها ، وذلك عن طريق حصول الأم على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحتها وصحة جنينها  من خلال المعادن، والفيتامينات، والحديد، والبروتينات، والكالسيوم ، ومثلما توجد أطعمة مفيدة جدا للحامل وينصح بتناولها ، هناك ايضا أطعمة ممنوعة علي الحامل ويجب عليها أن تبتعد عنها تمامًا حفاظًا على صحتها وعلى صحة جنينها، ونظرا إلي أهمية التغذية الإيجابية للأم وجنينها وجب علينا التطرق إلي أكثر 7 أطعمة ممنوعة علي الحامل وينصح وبشدة إبتعادها عن تناولها تماما خلال فترة الحمل وخاصة في الشهور الأولي.

كيف تؤثر التغذية علي صحة الأم والجنين؟

تعتبر التغذية الصحية للحامل من أهم الأمور وأكثرها فائدة لها ولجنينها ، وبما أن الأم هي المصدر الوحيد الذي يحصل منه الجنين على التغذية اللازمة له، لذلك وجب عليها أن تهتم بالوجبات التي تقوم بتناولها، وتعتمد على الإكثار من تناول الحبوب والأطعمة التي تحتوي على بروتينات وفيتامينات من أجل حماية الجنين من وجود أي عيوب خلقية أو تشوهات ولذلك ننصح المرأة الحامل بضرورة إتباع النُظم الغذائية الصحية المُناسبة من أجل الحفاظ على صحتها وصحة جنينها لاحقًا .

إن جسم المرأة أثناء فترة الحمل خاصة في الشهور الأولي يكون أكثر عرضة للتأثر بملوثات الطعام، مثل بكتيريا السالمونيلا والليستيريا الموجودة في الأطعمة غير المطهية جيدًا أو غير المبسترة ، ومن هذا المنطلق وحرصاً منا علي سلامتك وسلامة جنينك تعرفي معنا في السطور القادمة علي مجموعة من الأطعمة والمشروبات يجب عليكِ تجنبها خلال فترة الحمل وبالأخص في الشهور الأولي .

7 أطعمة ممنوعة علي الحامل في الشهور الأولي

اللحوم المصنعة

لا يفضل للحامل تناول اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة، مثل اللانشون والبسطرمة السلامي والببروني والروست بيف والهوت دوج والبرجر.

الملح

يجب عليك تناول الملح بكميات معقولة وابتعدي عن الأطعمة المالحة وعلى رأسها المخلل، حيث تتسبب زيادة الملح في تسمم الحمل.

الكافيين

تجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، حيث تحتوي على نسب عالية من الكافيين الذي يؤثر على النمو وعلي الجهاز العصبي للجنين.

القرفة 

تعد القرفة من منشطات الرحم لذلك لا يفضل للحامل تناولها في الثلث الأول من الحمل لأنها قد تتسبب في الإجهاض.

الأسماك النيئة والغنية بالزئبق

يجب علي الحامل أن تتجنب تماما الأسماك التي تحتوي على الزئبق بنسبة عالية، مثل سمكة أبو سيف وسمك الماكريل، حيث يؤثر الزئبق على نمو الجهاز العصبى للطفل، أيضًا الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيدًا، مثل المحار والسوشي والفسيخ والرنجة.

الأطعمة والعصائر المعلبة

بعض الأطعمة المعلبة قد تحتوي علي أنواع معينة من البيكتريا التي قد تسبب التسمم الغذائي ، كما أنها غنية بالمواد الحافظة وخالية من السعرات الحرارية والمغذيات ، أي أنها لا تقدم أية فائدة لحملك وجنينك ، كما تحتوي العصائر الجاهزة على نسبة عالية من السكر، فمن الأفضل استبدالها بالعصائر والحليب المبستر.

منتجات الألبان غير المبسترة

تجنبي منتجات الألبان غير المبسترة، وخاصة الأجبان الطرية المصنوعة من اللبن غير المبستر، حيث قد تحتوي على بكتيريا إيكولاي أو الليستيريا، هذه البيكتريا من شأنها أن تسبب التسمم الغذائي وبالتالي قد تسبب الإجهاض وتشوهات للجنين .

نصائح هامة لتغذية صحية للحامل في الشهور الأولي

نصائح لتغذية صحية للحامل

تعتبر التغذية الصحية هي المفتاح لحمل سليم إليكِ بعض النصائح لتغذية صحية لكي ولجنينك:

  • تأكدي من تناول كمية مناسبة من الماء يومياً.
  • لا تغفلي الخضروات والفاكهة في نظامك الغذائي حيث أنه لهم فائدة كبيرة لصحة ولصحة الجنين.
  • تأكدي من تناول فيتامينات الحمل التي يصفها لكي الطبيب ، وأهمها حمض الفوليك.
  • تحثي مع طبيبك عن كل ما يدور في ذهنك حول الطعام.
  • تجنبي تماما الأطعمة السريعة.

تعتبر الأطعمة الممنوعة علي الحامل في الشهور الأولي لمصلحتها ولمصلحة جنينها ، لذلك يجب أن تحاولي الحصول علي تغذية صحية لتتغلبي علي التغيرات الهرمونية الكثيرة في هذا الوقت ، مع الحفاظ علي تنظيم وقت الوجبات ، عند إتباعك لهذه الأمور البسيطة فإنها تخفف كثيرا من حدة الأعراض في الشهور الأولي من الحمل ، وعليكي أن تتذكري دائما أن الشهور الأولي من الحمل ، هي الوقت الذي يحدث تغييرات كبيرة في جسمك ، سواء من مستوي الهرمونات أو أعراض الحمل ، بالتالي التغذية الجيدة تساعدك في التغلب عليها بآمان.

 

أترك تعليقاً

لا تقلق لن ننشر بريدك الألكتروني .

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Send a Message