فوائد الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

فوائد الصيام المتقطع

فوائد الصيام المتقطع للصيام الكثير من الفوائد والتي من أهمها خسارة الوزن، وللصيام فوائد عامة وخاصة، فالصيام يعالج الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان، الصيام يساهم بشكل كبير في الحد من هذه الامراض بل يحاصرها، ويخلص الجسم منها، ومن أعراضها التي تزعج الإنسان، ومن أهمها خفض الانسولين في الجسم، يحدث للجسم أثناء الصيام المتقطع بتحويل مصادر الطاقة من الجلوكوز والذي يقوم الكبد بإنتاجه وتحويله لخلايا دهنية.

وقد أثبتت أحدث الدراسات إن الصوم يقوم بتحفيز نمو الخلايا الموجودة في المخ، ويحفز النشاط وبالتالي ينقص الوزن، وهو من الأسباب التي يلجأ لها الإنسان حينما يريد فقد المخزونات من الدهون الموجودة في الجسم والتي لا يوجد لها علاج إلا بالصيام.

ويسعد موقع فرحانة ان يقدم لكِ عزيزتي حواء اليوم ملفاً هاما عن أهم فوائد الصيام المتقطع، والذي قد قام خبراء التغذية بابتكاره للحفاظ على الوزن ولفقد الكثير من الكيلوات، للحصول على جسم مثالي خالي من الدهون نهائياً، لذلك يمكنك متابعة ما سنقوم بتقديمه في السطور القادمة لعلك تستفيدي.

:: فوائد الصيام المتقطع لجسم الإنسان ولخُسارة الوزن ::

فوائد الصيام المتقطع

يفيد الصيام المتقطع في حياة الإنسان ، ويفيد في الحد من مخاطر الاصابة بامراض الاوعية الدموية، وأمراض القلب وتصلب الشرايين،  الصيام يعمل على تحسين أداء القلب وإحساس الإنسان بالنشاط الزائد وهو ما يحتاجه الإنسان في مراحل سنية معينة، حيث يقل الكوليسترول، ويقلل مستوى السكر في الدم، ويخفض من ضغط الدم وبالتالي يتمتع الشخص بصحة وفيرة وشباب دائم.

ويجب أن تعلمي عزيزتي حواء أن تقليل الطعام يؤدي لفقد معدل الدهون الموجودة في الجسم وخصوصا دهون البطن والأرداف، وهي الدهون التي لا يفقدها الإنسان سريعاً، وهذا يعرض الإنسان للكثير من المخاطر، والصيام يؤدي لوجود زيادة في إنتاج الجذور الحرة التي تحدث أثناء الصيام وبالتالي تزيد مضادات الاكسدة والتي تكافح الأضرار التي تنتج عن وجود الجذور الحرة في الجسم أساساً.

:: فوائد الصوم المتقطع وانواعه ::فوائد الصيام المتقطع

يؤدي الصوم المتقطع إلى إصلاح ما تسبب فيه تناول الطعام بكثرة، ويعمل على تحفيز إنتاج مضادات الاكسدة في الجسم بشكل طبيعي تماما، وبالتالي يقل معدل السكر في الجسم،وبالتالي يعمل الكبد والبنكرياس بشكل منتظم، وها يؤدي لعدم الإصابة بمرض السكر، وأيضًا يقل الكوليسترول، وهذا يؤدي بالإنسان للاستمتاع بصحة وطول العمر.

:: فوائد الصيام المتقطع لحياة أفضل :.

فوائد الصيام المتقطع

يوجد أنواع عديدة من الصيام المتقطع وكلها مفيدة لجسم الإنسان ولشباب دائم وخصوصا لكِ سيدتي، واليوم سنتحدث عن انواع بعينها لتخلص الجسم من الدهون الزائدة، وللحصول على وزن مثالي رشيق، وسنقدم لك اليوم أكثر من نوع من الصيام المتقطع والذي يمكنك تجربته بكل سهوله.

:: طريقة صيام حمية المحارب وهي كالتالي:

فكرة صيام المحارب أو warrior diet هي فكرة تعتمد كليا وجزئيا على الصيام التام عن الطعام مع السماح بتناول المشروبات مثل القهوة والشاي وتناول الماء، ولكن مع العلم أن من يتبع هذا النظام يجب عليه اولا ان لا يعاني من أي امراض”، بمعنى يكون صحيحا بدنياً.

لأن هذا النظام قد يؤدي للتأثير على صحة من يتبعه، وبالتالي يجب الذهاب للطبيب واستشارته إذا كان من الممكن إتباع هذا النظام المحارب ام لا، ومن يتبعه سيصوم عن الطعام لمدة اربع وعشرين ساعه ويتناول الطعام لمدة أربع ساعات فقط في اليوم، ولمن يتبع هذا النظام يجب أن تتوفر لديه قوة إرادة عالية جداً لكي يستطيع تنفيذ هذا.

وكان قديما يتبع هذا النظام من يكونون في ساحة الحرب، فكانوا يتناولون الطعام بكميات قليله للغايه ومرة واحدة في اليوم، وهذا النظام يستطيع الإنسان العادي إتباعه بكل سهوله مادامت لديه القوة والرغبة في ذلك.

:. طريقة الصيام بالتبادل مع الإفطار .:

هذه الطريقة سيفقدك الكثير من الكيلوات حيث إنها تجعل من يتبع هذا النظام يصوم جزء من الوقت ويتناول الطعام وقت آخر في التبادل في الوقت بينهما مما يجعل الجسم يخسر الوزن ويحرق الكثير من الدهون وخصوصا دهون البطن.

ويستطيع إتباع هذا النظام من لديهم القدرة على الانتظام في مواعيد الطعام وصحتهم جيدة وليس لديهم أي أمراض يعانون منها، وسكرهم مستقر، وضغطهم مظبوط.

ولمن يريدون إتباع هذا النظام يجب أن يتناولو الوجبات ذات السعرات القليلة والتي تصل لحوالي 500 سعر حراري في اليوم الأول، وبعد ذلك يستطيع الأكل بصورة طبيعية حتى لو استهلكت كمية من الطعام تصل لـ 2500 سعرا في اليوم

لأصحاب الحميات المنتظمين في غذائهم ولديهم هدف في الوزن يرغبون في الوصول له، الطريقة: كل كميات بسعرات حرارية منخفضة تصل إلى 500 سعرة في أول يوم، ومن ثم كل بطريقة طبيعة حيث تستهلك إلى 2500 سعرة في ذلك اليوم.

:: Eat Stop Eat كل توقف كل ::

وهذا النظام يستطيع إتباعه من يأكلون ويحرصون على الاكل الصحي، و يمكنهم الصيام 24 ساعه لا يتناولون فيها الطعام، ولكن يستطيعون تناول المشروبات الخالية من السكريات نهائياً، وهذا النظام لا يمكن إتباعه لفترات طويلة حيث إنه قد يؤثر على القلب والدورة الدموية لذلك يجب على متبعي هذا النظام أن لا يعاني من اي امراض او اعراض امراض.

:: Fat Loss Forever فقدان الدهون للأبد ::

وهذا النظام هو عبارة عن مزيج بين كل الأنظمة السابق ذكرها، مع إختلاف وجود يوم واحد يستطيع فيه متبع نظام فقدان الدهون للأبد كسر الروتين، وبهذا يستطيع عمل يوم مفتوح لتناول الأطعمة، بعد فترة صيام تدوم 36 ساعة على الأقل وهذا يستلزم صحة جيدة، وعدم الإصابة بأي أمراض.

 :: Lean gains صوم 16 ساعة _ و8 ساعات إفطار ::

وهذا النظام يجب إتباعه لمن يرغبون في فقد الكثير من دهون الجسم، وبناء العضلات في فترة قصيرة، وهي طريقة ناجحة جداً، والتي لا يصوم فيها الفرد لفترات طويلة، لأن من يتبع هذا النظام سيصوم خلال وقت النوم وبالتالي عندما ينهض من النوم سيتناول الطعام بشكل طبيعي تماماً، وحينها لن يخسر صحته ولن يتضرر بأي شكل من الأشكال، وهذا النظام ناجح جداً لكل من يريد إتباعه، و سيخسر دهونا كثيرة وخصوصا ما تتركز في منطقة البطن والأرداف.

فوائد الصيام المتقطع

ملحوظه هامه :.

على من يحاول إتباع أي من هذه الأنظمة للصيام لحرق الدهون أن يحرص على النصائح التالية :.

اولا : أن يحاول كسر ساعات الصيام بتناول بعض الخضروات والفواكه، والقليل من اللحوم.

ثانياً  : يجب على من يتبع أي نوع من انظمة الصيام أن يضيف إلى طعامه النشويات ولكن بقله ويذهب للتريض وإن كانت رياضة المشي.

ثالثاً :  يجب شرب الماء كثيراً، حيث ان شرب الماء يعمل على إذابة الدهون، ويبقى بصحة جيدة ويخسر الكثير من الكيلوات بمنتهى السرعة.

رابعاً : يجب ممارسة الرياضة إذا أراد متبع أي من الأنظمة الوصول للوزن المثالي، وإذا أراد تكوين العضلات يجب عليه أكل البروتينات بكثرة،

وبهذا متابعات الموقع العزيزات نكون قد قدمنا لكم ملفاً كاملا عن كل انظمة الصيام المتقطع، بالتفصيل، وبالصور ونتمنى ان نكون قد قدمنا لكم معلومة قد تستطيعون الإستفادة منها، ويمكنكم نشر المقال بين أصدقائكم على مواقع التواصل الاجتماعي متمنين ان تصل المعلومه لكل من يحتاجها، وللمزيد من المقالات المشابهه يمكنك متابعة باقي ما نقدمه في الموقع من جديد المقالات من خلال زيارة قسمحمية و رشاقة.

أترك تعليقاً

لا تقلق لن ننشر بريدك الألكتروني .

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Send a Message