ريجيم الكيتوجينيك واهم مميزاته وعيوب تطبيقه

ريجيم الكيتوجينيك

ريجيم الكيتوجينيك هو عبارة عن نوع من الحمية الغذائية منخفضة السعرات ومنخفضة الكربوهيدرات، وقد بُنيت فكرة هذا النوع من الريجيم بناءا على حصول الشخص على أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية من الدِهون واللحوم، ويمكنك مع إتباع هذا النوع من الحمية أن تقللِ من تناول الكربوهيدرات لأنها تعمل على تقليل  السكر في الدم و يجب أن تقومي بالتقليل من المعجنات والخبز الأبيض.ِ

ومن خلال موقع فرحانه يسعدنا أن نقدم لكِ كل جديد من المقالات الهادفة والمفيدة لصحة جسمك عزيزتي حواء، فتعالي معنا نتعلم سوياً من خلال هذا المقال كيف تستفيدين من هذا الريجيم وما هي عيوبه ومميزاته التي ستستفيدِ منها.

:: ريجيم الكيتوجينيك وكيفية الإستفادة منه ::

فوائد الكيتو

الكثيرات منا تريد الوصول للوزن المثالي بأقل مجهود، ولكن تختلف الطرق، وتختلف طريقة تطبيق أكثر من نوع من الريجيم، ولكن مع ريجيم الكيتو، تستطيعين الوصول للوزن المثالي بأقل مجهود وفي وقت قليل لن تصدقي نفسك.

ويجب أن تعلمي عزيزتي حواء أنه عند تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات ستقل نسبة السكر في الدم وبالتالي سيبدأ جسمك في تكسير الدهون و تقليل البروتينات، وبهذا تكوني قد ضمنتي خسارة وبذلك نكِوني قد وفرتِ ما يلزم جسمك من الطاقه بدون تناول أي أطعمة قد تضر بجسمك وبصحتك.

والعامل الأساسي في هذا النوع من الريجيم هو الإعتماد على خفض الكربوهيدرات في الدم وبالتالي الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون والبروتينات الحيوانية، ومع الإستمرار في هذا النوع من الحمية لمدة لا تقل عن 3 أيام سوف يتعود جسمك على الكمية الكافية له، وسيتغذي الجسم ويحرق الدهون وينتج الطاقة اللازمة له، وهذا عن طريق تغيير أسلوب حياة وتغيير النمط من تناول كربوهيدرات إلى  تناول الأطعمة التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة وإذابة الدهون المخزنة في الجسم بشكل تدريجي، وبالتالي ستفقدين وزنك بلا شك وبأقل مجهود.

:: طريقة إتباع ريجيم الكيتوجينيك ::

ريجيم الكيتو

يوجد بعض الأطعمة التي يجب أن تتناوليها في ريجيم الكيتوجينيك، ويوجد أطعمة يجب أن تستغنيِ عنها لخسارة وزنك وهذه الأطعمة كالتالي:

  • يجب أن وجباتك على الأسماك لاحتوائها على أوميجا 3 مثل سمك التونة وسمك الماكريل، سمك السلمون.
  • يجب تناول البروتينات مثل الديك الرومي، الدجاج ، والقليل من اللحوم الحمراء.
  • يجب أن تحرصي على تناول على الأقل بيضتان يومياً.
  • يجب أن تحتوي وجبتك على السمن البلدي أو الزبد.
  • يجب أن تتناولي الأجبان الطبيعية مثل الجبنة الزرقاء الموزاريلا، وجبن الماعز.
  • احرصي على تناول المكسرات مثل الجوز واللوز.
  • إحرصي على تناول بذور الشيا وبذر الكتان.
  • يجب تناول الزيوت الصحية والابتعاد عن الزيوت المهدرجة، مثل زيت الزيتون.
  • يجب أن تتناولي الخضراوات المنخفضة الكربوهيدرات، وتناول الخضروات ذات اللون الغامق.

:: أطعمة يجب الإمتناع عنها في حمية الكيتو ::

عيوب تطبيق الكيتو

  • يجب الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية.
  • يجب الإمتناع عن تناول الآيس كريم نهائياً.
  • يجب الإمتناع عن تناول الحلويات والكعك.
  • يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب سواء كانت البيضاء أو البنية اللون.
  • عدم الإفراط في تناول التوابل مثل الملح والفلفل والأعشاب المضرة بالصحة.
  • حاولي أن لا تتناولي الفواكه التي تزيد من الوزن.
  • تناولي البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والعدس والحمص والفول.
  • حاولي عدم تناول البطاطا والبطاطس والجزر.
  • حاولي أن تحتوي وجبة طعامك على الزيوت الصحية.

وبهذا متابعات الموقع الكرام نكون قد قدمنا مقالا عن ريجيم الكيتوجينيك لصحتك وجمالك سيدتي، كما يمكنكِ متابعة كل ما نقدمة في الموقع من مقالات مشابهة، من خلال زيارة قسم جمالك عزيزتي حواء.

أترك تعليقاً

لا تقلق لن ننشر بريدك الألكتروني .

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Send a Message