ريجيم الكيتوجينيك ومالا تعرفينه عنه لشباب دائم بدون حرمان

ريجيم البيض

ريجيم الكيتوجينيك هو نوع جديد من أنواع الحمية التي يتبعها الكثيرون، وقد انتشر في الآونة الأخيرة، وهو عبارة عن نوع ريجيم اعتماده الكلي على تناول البروتينات والدهون، مع الإعتماد على عدم وجود أي نوع من الكربوهيدرات إلا بنسبة قليلة لا تُذكر، ويتم اختيار هذه النسبة من أنواع محدودة فقط ومصادر محددة أيضًا.

وبعد أن تقومي بتجربة ريجيم الكيتوجينيك سوف يتبدد شعورك بالجوع ولن تشعري به، ولن تحتاجي لوجود وجبة سناك بين الوجبات، ومن هنا يمكننا القول لكل سيدة تريد إتباع نوع معين من الحميه هذا هو النوع المناسب لكِ سيدتيِ.

ويسعد موقع فرحانة أن يقدم لكِ كما تعودتي معنا كل جديد في مجال المرأة، لذلك تابعي معنا هذا الموضوع الهام عن طريقة إتباع ريجيم الكيتوجينيك وما لا تعرفينه عن لتجديدِ شبابك وحيويتك بدون أي حرمان من الطعام وبدون الإحساس بالجوع.

:.  ماهو ريجيم الكيتوجينيك وكيفية إتباعه :.

ريجيم بسيط

ريجيم الكيتوجينيك من انواع الريجيم الذي لن تحتاجي فيه لتناول وجبات ثقيلة وكثيرة بل بالعكس ستتناولين وجبات قليلة ومشبعه، ولن تشعري بالجوع الوهمي بل بالجوع الحقيقي، لذا سوف تحتاجين لبعض السناك عندما تشعري بالجوع.

ومع ريجيم الكيتوجينيك ستحتاجين لتحضير بعض الوجبات في منزلك قد أن تخرجي من المنزل تستطيع إحضارها من أقرب سوبر ماركت لكِ، وهنا الكثير من الأفكار التي يمكنك الإعتماد عليها في هذا النوع من الريجيم، فتابعي معنا ما سنسردة لكِ في هذا المقال من أنواع مختلفة من السناك.

:: ريجيم الكيتوجينيك وكيفية تحقيقه من السناك الدايت ::

ريجيم سهل

من اول القوائم التي يمكنك تنفيذها في ريجيم الكيتوجينيك هي البيض المسلوق المدحرج، وهو يحتوي على نسبة معتدلة من الدهون والبروتين، وأيضًا به نسبة من الكربوهيدرات ولكن قليلة، على عكس ما يتناوله الكثير من الأشخاص من طرق طهي البيض الأخرى.

البيض المدحرج طريقة تطبيقه سهلة للغاية وهي أن تقومي بسلق بيضتين، ثم تقومي بتقشير هم، ونضع ملعقة صغيرة من الزبد ان السمن البلدي فهو يحتوي على أقل نسبة دهون، ثم قومي بوضع البيض في الطاسة مع وضع القليل من الملح والفلفل الأسود وقومي بدحرجة البيض في السمن حتى تشعري بأنه تم تحميرة إلى حد ما، ثم قومي بتناوله، والبيضة الواحدة لا تحتوي على مايزيد عن ستين سعر حراري، إضافة لـ 4 جرامات من الدهون تاخذيها من السمن أو الزبدة.

:. ريجيم الكيتو بطريقة سلطة البيض :.

كيفية تطبيق الريجيم

من المعروف أن البيض به أقل نسبة من الدهون، ونسبة عالية من البروتين مفيدة للصحة، تناول بيضة واحدة في اليوم يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، و البيض مصدر ممتاز للكولين مفيد لصحة الكبد والمخ.

وللقيام بعمل سلطة البيض قومي بسلق بيضة واحدة وأضيفي لها بعض الخضروات الورقية التي تفضلينها من الخس والجرجير والبقدونس، ثم ضيفي للبيضه الليمون وخل التفاح، مع إضافة القليل من الكمون والملح وما تفضلينه من توابل، فهذه الوجبة بها القليل جداً من السعرات الحرارية.

:. ريجيم الكيتوجينيك عن طريق وجبة الزبادي اليوناني بالقرفة واللوز الحلو ::

قومي بخلط علبة واحدة من الزبادي اليوناني مع إضافة ملعقة من اللوز الحلو الغير محمص، مع إضافة نصف ملعقه من القرفه المطحونه، وتُعتبر هذه الوجبة من وجبات السناك الخفيفة التي تستطيعين تناولها بين الوجبات.

والزبادي مع هذه الإضافات لا ترفع نسبة الكربوهيدرات والسكر في حميتك الغذائية، والزبادي من الاكلات المسموح بها في ريجيم الكيتوجينيك فنسبة الدهون فيها قليله للغايه، و للحفاظ على وزنك لا تتناولي أكثر من علبة زبادي واحدة في الأسبوع.

وبهذا عزيزتي حواء نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن كيفية عمل ريجيم الكيتوجينيك، السهل فقد العديد من السعرات وتقليل الوزن الزائد، وإلى اللقاء في مقالات أُخرى مشابهة، كما يمكنكم متابعة الجديد من مقالاتنا من خلال زيارة قسم جمالك.

أترك تعليقاً

لا تقلق لن ننشر بريدك الألكتروني .

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Send a Message