وجبات طعام صحيه قليلة السعرات لجمالك سيدتي

طعام قليل الدسم

وجبات طعام صحيه قليلة السعرات كل شخص يتمنى أن لا يزيد وزنه، ولكن لا يعرف الطريقة الصحيحة التي تجنبك زيادة الوزن، وحيث أن جسم الإنسان يحتاج يومياً لعدد سعرات معينة لكي يكون بصحة جيدة ونشاط دائم، يجب أن يتناول أطعمة تُعطي الجسم الطاقة اللازمة له، وفي نفس الوقت لا يشعر بالجوع الدائم.

ونحن اليوم سنقدم لكم من خلال موقع فرحانة ملفاً كامل يحتوي على بعض الأطعمة الصحيه قليلة السعرات الحراريه، ومن هنا يسعدنا ان نقدم لكم اليوم مجموعه من الأكلات قليلة السعرات الحرارية التي تجنبك الخمول والكسل وزيادة الوزن، لذلك يمكنك متابعتنا في ما سنقدمه في هذا المقال الهام لبشرتك وصحتك عزيزتي حواء.

:. وجبات طعام صحيه قليلة السعرات منها الفاكهه :.

وجبات طعام صحيه قليلة السعرات

تعتبر الفاكهة من أهم المصادر الغذائية التي تمد الإنسان بالفيتامينات والمعادن اللازمة له، والماء أيضًا، والفاكهة تحمي الجسم من العديد من الأمراض مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب وأمراض السرطانات

ويوجد عدة أنواع من الفواكه المفيدة للجسم والتي تُمده بما يحتاج له مثل التفاح والخوخ والدراق والموز والأناناس، والخيار كوجبة سناك، ويمكنكِ خلط القشطة المنخفضة السعرات مع الفاكهة، وهذا لاحتوائها على كمية مناسبة من البروتينات التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع والامتلاء لحين تناول الوجبة الرئيسية او الوجبة الخفيفة الأُخرى منخفضة السعرات.

:: وجبات طعام صحيه قليلة السعرات ومنها المكسرات :.

وجبات طعام صحيه قليلة السعرات

تعتبر المكسرات من اهم الاكلات التي تعمل على تزويد الجسم بالبروتين والألياف والاوميجا 3، فهي من المصادر الأساسية التي تمد الجسم بالفيتامينات، وتساعد على الإحساس بالشبع والشعور بالامتلاء، لفترة طويلة.

تناول حفنة من المكسرات كفيلة بمد الجسم بالطاقة، وهي من الوجبات الصحية يتم تناولها كوجبة أساسية خفيفة، ويمكنك أثناء تنقلك طوال اليوم في عملك تناول المكسرات سواء في سيارتك أو في مكتبك مثل الجوز واللوز والفستق، ويمكنك خلطها مع زبدة الفستق او زبدة اللوز، أو زبدة الفول السوداني.

:. وجبات طعام صحيه قليلة السعرات تناول طبق السلطة الخضراء :.

طعام صحي

السلطة الخضراء تحتوي على العديد من الخضروات الخفيفة على المعدة والتي لها فوائد عديدة على الجسم فهي تُعد من الأكلات الخاليه تماما من الدهون وتحتوي على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية.

والسلطه مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة، وهي من الطرق المفيدة لعمل الحمية الغذائية ويتم تناولها نيئه بحيث تستطيعين تناولها بسهولة فهي تحتفظ بعناصرها الغذائيه، لذلك فهو طبق شهي غني بالفوائد والفيتامينات ويساعد على خسارة الوزن وهو طعام صحي.

:. تناول مشتقات الحليب منخفض السعرات ::

طعام قليل الدسم

من أهم مشتقات الألبان هي الجبن خالي الدسم والسعرات الحراريه، وهو مشتق من اللبن الحليب،الغني بالعديد من المعادن والفيتامينات والكالسيوم، وهو يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين d الذي يعمل على بناء العظام، وكثافتها، وهو يشعر الشخص الذي يتناوله الإحساس بالامتلاء لفترة طويلة، وهو يعتبر وجبة خفيفة جداً معدومة الدسم والسعرات الحرارية والسكر.

:. تناول الحبوب الكاملة :.

الحبوب الكاملة من الأطعمة الخفيفة الغنية بالفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن والألياف، ويستحب تناولها لكثرة فوائدها مثل الأرو البني أ المقرمشات، وتناولها يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء.

تعطي الحبوب الكاملة الجسم طاقة كبيرة، وتستطيعين لتزيدي القيمة الغذائية ان تضيف لها اللبن الحليب والفاكهة، كوجبة غذائية كاملة تتناوليها أثناء اليوم فهي مشبعة تماما، ولا تزيد الوزن وتحافظ على رشاقتكِ.

وبهذا نكون قد أنهينا مقالنا الذي قدمنا فيه مجموعه من الأطعمة التي تعمل على تقليل السعرات الحرارية وعدم زيادة وزنك، ونتمنى ان نكون قد قدمنا مقالا ينال إعجابكِ سيدتي، وللمزيد من المقالات المشابهه زوري قسم جمالك.

 

أترك تعليقاً

لا تقلق لن ننشر بريدك الألكتروني .

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Send a Message